怎么摆脱嫉妒心理

来源：成都心理咨询网站　作者：成都心理咨询公司　时间：2020-09-21 14:16:55　浏览次数：次

文章摘要：《心理学大辞典》将嫉妒定义为与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。莎士比亚说：您要留心嫉

《心理学大辞典》将嫉妒定义为与别人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂的情绪状态。莎士比亚说："您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！" 嫉妒的人不能容忍别人的快乐与优秀，他们的内心对他人充满了厌恶和仇恨，这种情绪也会让他们自己感到痛苦和折磨。有的人还会由于嫉妒而采用各种手段去破坏别人的幸福，当别人陷入艰难的处境时他们的嫉妒情绪才会有所缓解，这对他们的心理健康也是不利的，那那么到底如何才能远离嫉妒呢？

首先，要明白，别人拥有的这样东西，虽然你没有，但是你可能拥有其他的东西，而且别人拥有的，不一定适合你。别人有自己的优势，你也有自己的优势，不拿自己的短板和他人比较。把更多的关注点放在自己身上，自己和自己比较，而不要总把关注焦点放在他人身上，总是向上比较会让你的挫败感越来越强，嫉妒情绪也容易由此产生。

其次，如果你实在特别羡慕对方拥有某样东西或者拥有某种能力，我们就把对方当作自己的榜样，向他看齐，甚至还可以和对方结为朋友，寻求对方的指导和帮助，不断努力，最终得到自己想要的东西或者提高自己某方面的能力，这样你才会有成就感。如果努力后还是无法拥有，那就将心态放平，保持淡定，可能自己确实缺乏天赋或者运气不够，没关系，我们努力做好自己。

嫉妒的还可能是出于我们的虚荣心。心理学认为，虚荣心是一种扭曲了的自尊心。有自尊心无可厚非，但极端的自尊心就会诱发嫉妒心。如果过于看重面子，过于在乎别人的眼光，我们将活得非常的累，而且虚荣心的存在还可能让我们误会他人，以为别人会因此瞧不起自己，但其实可能真正瞧不起自己的是我们本人。所以，掐断虚荣心，将嫉妒心努力克服，按照自己的节奏一点点进步便好。

适当宣泄也是消除嫉妒心理的秘方。嫉妒心理往往很苦，当还没有发展到严重程度时，最好能找个适当的方式发泄一下。比如：你可以找一个知己畅快淋漓地说个够，阻断嫉妒生长和蔓延的趋势。如有一定的爱好，也可以借此来转移注意力，如唱歌、跳舞、旅游……

远离嫉妒，做自己，更好地成为自己，脚踏实地，努力前行，活出自己的精彩。

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